Home » Pelajaran » Olahraga & Kesehatan » Kandungan Buah Pisang, Apa Saja Itu?

Kandungan Buah Pisang, Apa Saja Itu?

  • by
Manfaat buah pisang

Pisang adalah buah tropis yang disukai oleh banyak orang. Buah ini bisa diolah menjadi berbagai minuman dan makanan. Jika diamati, bentuk pisang agak berbeda. Teksturnya lembut, manis, tapi tidak berair seperti buah pada umumnya. Selain lezat, pisang juga sehat, karena mengandung banyak zat yang baik untuk tubuh kita. Nah, apalagi manfaat buah pisang juga tergolong banyak. Langsung saja, berikut ini kandungan buah pisang.

1. Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu sumber energi utama bagi makhluk hidup. Jika kita kehilangan energi setelah bekerja dan beraktivitas, maka kita bisa menggantinya dengan pisang. Selain itu, pisang juga dapat digunakan untuk cadangan energi.

2. Vitamin C

Seperti buah-buahan lainnya, pisang juga kaya akan vitamin C, teman-teman. Satu buah pisang mengandung 10 mg vitamin C. Kandungan itu setara dengan 15 persen dari vitamin C yang direkomendasi kebutuhan harian bagi tubuh kita. Seperti teman-teman tahu, vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

3. Kalium

Buah ini dikenal karena kandungan kalium nya. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 400 mg kalium. Oh ya, kalium adalah zat yang dapat mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Selain itu, kalium juga dapat mencegah kram otot setelah latihan dan bekerja ataupun berolahraga.

4. Serat

Tubuh kita membutuhkan serat untuk membantu pencernaan. Nah, kita bisa mendapatkan serat dari pisang, karena pisang mengandung 3 gram serat. Oh ya, untuk teman-teman yang mudah merasa lapar, sepertinya teman-teman harus makan pisang, karena serat dalam pisang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

5. Vitamin B6

Vitamin B biasanya diperoleh dari produk hewani. Namun, vitamin B6 dikenal sebagai pyridoxine dapat diperoleh dari pisang. Vitamin ini digunakan oleh tubuh untuk memperbarui sel-sel. 35 persen dari kebutuhan harian untuk vitamin B6 dapat kita penuhi dengan pisang, lho.

6. Mangan

Ternyata, pisang juga mengandung mangan. Mangan merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan tulang dan membantu memetabolisme. Setiap hari, orang dewasa membutuhkan mangan sebanyak 1,8-2,3 mg.

Nah, kebutuhan mangan dapat dipenuhi dengan mengonsumsi pisang. Selain kandungan pisang yang telah disebutkan di atas, pisang juga mengandung nutrisi lainnya, seperti magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin E, folat, karotenoid, dan asam amino. Namun, tidak sebanyak zat yang disebutkan sebelumnya.

Sekarang teman-teman sudah tahu, apa saja kandungan di buah pisang?