Home » Uncategorized » Dalam Susunan Makanan yang Sehat Terdapat Tiga Unsur, Yaitu?

Dalam Susunan Makanan yang Sehat Terdapat Tiga Unsur, Yaitu?

dalam susunan makanan yang sehat terdapat tiga unsur yaitu 4409 2

Dalam susunan makanan yang sehat terdapat tiga unsur, yaitu? Mengkonsumsi hidangan atau makanan tertentu, tentu tidak hanya sebatas keinginan atau asal kenyang saja. Sebaiknya, kamu juga memperhatikan asupan makanan tersebut sesuai kriteria makanan sehat. Ada beberapa hal yang menjadi indikator hidangan tersebut sehat. Salah satunya, yaitu harus memenuhi kriteria tiga unsur berikut ini. Apa saja itu?

Kriteria susunan makanan yang sehat terdapat tiga unsur, sebagai berikut:

Setiap makanan yang dikonsumsi haruslah memenuhi tiga unsur penting, yaitu sebagai pemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenaga. Lebih lanjut, penjelasan mengenai tiga hal di atas antara lain:

  • Sebagai sumber daya (karbohidrat), bisa kamu dapatkan dari: beras, singkong, singkong, dll.
  • Sebagai sumber daya peraturan (vitamin, mineral dan serat), bisa kamu dapatkan dari sayuran dan buah.
  • Sebagai sumber pembangun (protein & lemak), bisa kamu dapatkan dari produk makanan hewani. Fungsi ini bertujuan untuk membantu pertumbuhan dan mengganti sel yang rusak dalam tubuh.

Bagaimana pedoman susunan gizi makanan yang sehat

Ada beberapa pedoman susunan gizi makanan yang bisa digolongkan sebagai makanan sehat. Apa saja itu? Berikut beberapa penjelasannya:

  1. Makanan yang dikonsumsi harus mengandung semua zat yang dibutuhkan oleh tubuh.
  2. Makan makanan harus bisa memenuhi dan mencukupi kebutuhan energi.
  3. Porsi sumber pangan yang dikonsumsi sebaiknya setengah dari kebutuhan energi.
  4. Batasi konsumsi lemak dan minyak, dengan porsi seperempat kebutuhan energi.
  5. Gunakan garam Beryodium untuk kebutuhan memasak.
  6. Konsumsi makanan dengan kandungan besi yang cukup seperti pada daging, sayuran hijau, hati, dll.
  7. Biasakan sarapan terlebih dahulu sebelum beraktifitas.
  8. Olahraga secara teratur dan lakukan aktivitas fisik sebagai penunjang.
  9. Hindari kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol.
  10. Konsumsi makanan yang aman untuk kesehatan.

Bagaimana hidangan sehat yang ideal dan cocok disajikan bagi seluruh keluarga

  1. Atur Pola makan dan jenis hidangan harian berdasarkan konsep Tri Guna (Power, Builders, dan Zat Regulatory).
  2. Pastikan makanan menyesuaikan dengan aturan gizi empat sehat, lima sempurna dan cocok untuk kebutuhan nutrisi semua anggota keluarga.
  3. Pilih makanan yang bisa dikonsumsi dan disukai oleh semua anggota keluarga, baik rasa maupun harga.
    Rekomendasikan makanan tradisional yang bergizi pada anak-anak.

Nah, itulah sedikit penjelasan mengenai susunan makanan yang sehat, di mana harus memenuhi tiga unsur tersebut.